Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için, günde 15 ml zeytinyağı, 2 çorba kaşığı sebze yemeği, 1 dilim ekmek, 200 gr salata, 250 gr meyve yiyin. Yürüyüş süresini 1 saate çıkarın. En önemlisi de, haftada 1-2 gün mutlaka jimnastik yapıp vücudunuzun yağlı bölgelerini eriten egzersizler uygulayın.
Nihayet yaz geldi. Artık kalın giysilerle fazla kilolarınızı saklayamayacaksınız. İnce, tiril tiril elbiselerden tüm fazlalıklarınız belli olacak. Aylardır, o kadar uğraşmanıza rağmen bir türlü istediğiniz ölçülere de kavuşamadınız… Hiç üzülmeyin! Vereceğimiz 15 günlük diyetle acil olarak zayıflayacak ve iki hafta gibi kısa bir sürede 4 ila 6 kilo vererek ideal ölçülerinize kavuşacaksınız.
1. HAFTA
Pazartesi:
Kahvaltı: 1 çorba kaşığı yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı kuru meyve, 1 bardak light süt.
Ara öğün: 1 elma.
Öğle: Tonbalıklı zengin salata, 1 dilim kepek ekmeği.
İkindi: 1 kase çilek.
Akşam: Sebzeli kuzu pirzola, sade pilav, söğüş salata.
Salı:
Kahvaltı: 2 fındık ve cevizli meyve salatası.
Ara öğün: Yeşil çay, 1 tarçınlı bisküvi.
Öğle: Kağıtta mantarlı tavuk, havuç salatası.
İkindi: 1 elma.
Akşam: Sebze çorbası, kabak dolması, 2 çorba kaşığı yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği.
Çarşamba:
Kahvaltı: Yeşil çay, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 2 adet zeytin, 1 adet domates, 1 dilim kepek ekmeği.
Ara Öğün: 1 bardak çilekli light süt.
Öğle: Domatesli makarna, söğüş salata.
İkindi: 1 adet kivi.
Akşam: Kağıtta mantarlı tavuk, patates salatası, 1 adet elma.
Perşembe:
Kahvaltı: 30 gr kahvaltı gevreği, 1 muz, 1 bardak light süt.
Ara öğün: 1 bardak greyfurt suyu.
Öğle: Karışık salata, 1 dilim kepek ekmeği, 1 elma.
İkindi: Yeşil çay, 1 kahveli bisküvi.
Akşam: Domates çorbası, kağıtta balık, yeşil salata.
Cuma:
Kahvaltı: 1 elma ile 1 kivili light yoğurt.
Ara öğün: 1 avuç kuru meyve.
Öğle: Çavdarlı ekmek, söğüş salata, ayran.
İkindi: 1 elma.
Akşam: 1 ızgara tavuk göğüs eti, patates salatası.
Cumartesi:
Kahvaltı: Yeşil çay, 1 dilim kaşarpeynir ve 2 dilim kepek ekmekli tost.
Ara öğün: 1 bardak çilekli light süt.
Öğle: Sade pilav, renkli sebze sote, 1 kase yoğurt.
İkindi: 1 elma
Akşam: Kağıtta mantarlı tavuk, söğüş salata.
Pazar:
Kahvaltı: 1 bardak çay, 1 hindi füme, 1 çay kaşığı tereyağı ve 1 yumurtalı omlet, 1 dilim kepek ekmeği.
Ara öğün: 1 bardak greyfurt suyu.
Öğle: Fırında bezelyeli makarna, karışık salata.
İkindi: 1 adet elma.
Akşam: Bir kase domates çorbası, sebzeli kuzu pirzola, söğüş salata.
2. HAFTA
Pazartesi:
Kahvaltı: 30 gr müsli, 1 bardak light süt.
Ara öğün: 1 elma.
Öğle: Etli kabak dolması, havuç salatası, ayran.
İkindi: 1 kase çilek ile can erik
Akşam: Izgara balık, yeşil salata, 1 dilim kepek ekmeği.
Salı:
Kahvaltı: 30 gr kahvaltı gevreği, 2 fındık, 1 ceviz, 1 bardak light süt.
Ara öğün: 1 kivi.
Öğle: Domatesli makarna, renkli sebze sote.
İkindi: Yeşil çay.
Akşam: Kağıtta balık, yeşil salata, 1 dilim kepek ekmeği.
Çarşamba:
Kahvaltı: Yeşil çay, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 2 zeytin, 1 domates, 1 dilim çavdarlı ekmek.
Ara Öğün: 1 bardak greyfurt suyu.
Öğle: Fırında bezelyeli makarna, söğüş salata.
İkindi: 1 elma.
Akşam: Kağıtta mantarlı tavuk, patates salatası, bir bardak ayran.
Perşembe:
Kahvaltı: 1 avuç kuru meyveli meyve salatası.
Ara öğün: 1 kase light yoğurt.
Öğle: Renkli sebze sote, yeşil salata, 1 dilim kepek ekmeği.
İkindi: Çay.
Akşam: Şehriyeli tavuk suyu çorba, sebzeli kuzu pirzola, patates salatası.
Cuma:
Kahvaltı: 30 gr kahvaltı gevreği, 1 bardak light süt.
Ara öğün: 1 elma.
Öğle: Tonbalıklı salata, 1 dilim çavdar ekmeği.
İkindi: 1 kase çilek ile can erik.
Akşam: Sebze çorbası, 2 adet etli kabak dolması, 2 çorba kaşığı yoğurt.
Cumartesi:
Kahvaltı: Yeşil çay, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 2 zeytin, 1 dilim kepek ekmeği.
Ara öğün: 1 bardak greyfurt suyu.
Öğle: Sebzeli kuzu pirzola, havuç salatası.
İkindi: 1 kase can erik.
Akşam: Izgara balık, yeşil salata, 1 dilim kepek ekmeği.
Pazar:
Kahvaltı: Yeşil çay, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 2 zeytin,1 katı yumurta, 1 dilim kepek ekmeği.
Ara öğün: 1 kivi.
Öğle: Domatesli makarna, havuç salatası.
İkindi: Çay, kakaolu bisküvi.
Akşam: Izgara biftek, patates salatası, ayran.
