Ramazan boyunca dinlenen mideye yüklenmenin aşırı kilonun yanında sağlık sorunlarına neden olacağını belirten uzmanlar, hem kilo almadan hem de bir sağlık sorunu yaşamadan bayramı atlatmak için önerilerde bulunuyor.
Bu sıcaklarda nasıl geçecek derken Ramazan ayını bitirdik. Bayram geldi çattı. Bayramla birlikte ziyafet sofralarının hazırlığı da başladı. Ramazan boyunca midem dinlendi ama ben çok açım. Kilo almadan, herhangi bir sağlık sorunu yaşamadan bayramı nasıl atlatacağınızı diye merak ediyorsanız bu yazıyı okumalısınız.
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Halil Kutlu Erol, Ramazan Bayramı’nın sıkıntı yaşamadan nasıl atlatılabileceği hakkında önerilerde bulundu.
Unutmayın, azı karar çoğu zarar!
İftar ve sahuru uygun bir şekilde yaptıysanız mide-bağırsak sisteminiz Ramazan ayında dinlendi. Böylece kilonuzu korudunuz ya da dikkat ettiğiniz için istemediğiniz birkaç kilonuzdan kurtuldunuz. Ancak Ramazan Bayramı’nı kilo almadan atlatmak istiyorsanız aşağıdaki maddelere dikkat etmelisiniz.
– Ramazan ayı içerisinde nasıl ölçülü tükettiyseniz bayramda da aynı şekilde tüketin.
– Azar azar ama sık sık yiyin.
– Hamur işlerinden uzak durun.
– Tatlı olarak sütlü tatlıları veya meyveleri tercih edin.
– Su tüketiminizi artırın.
– Hareket edin. Merdiven kullanın.
– Doktor ve diyetisyeninizin önerileri doğrultusunda hareket edin.
