“Beden eğitimi, spor ve egzersizin tüm evrelerinde en önemli etmen nedir?” diye sorulacak olsa, herhalde bütün uzmanların birleşeceği tek yanıt ‘enerji’ olur. Elbette biz bu konuda, ayrıntıları ve detayları araştırmayı uzmanlara bırakalım ama hangi tür spor yaparsak yapalım enerjiye ihtiyacımız olduğunu unutmayalım.
İnsanın her hareketi, bu ister bir gülüş, ister bir futbol topunu zıplatış olsun, bir enerji gerektirir. Bunları yapmak için gereken enerji (ATP) besinlerden elde edilir. Önemli olan hangi yaşta, hangi sporu yapacağımıza doğru karar vermektir. Aşırı ve abartılı hareketlerden kaçınmalı, yaşımıza ve vücudumuzun yapısına uygun olanı tercih etmeliyiz. Hangi sporu yaparsak yapalım beslenmemize dikkat etmemiz gerekir. Çünkü spor yaparken daha fazla enerjiye ihtiyaç duyarız. Profesyonel spor yapanlar için beslenme ayrı bir uzmanlık alanına giriyor. Amatörce spor yapanlara ise önerimiz; dengeli bir beslenme programı… Tahıl, nişasta, sebze, meyve ve süt ürünlerinden yeterince faydalanmalısınız. Gıdalardan bol enerji alarak yaptığınız spor aynı zamanda vücudunuzun daha dinç ve sağlıklı olmasına neden olacaktır.
