Kısa sürede ve kendinizi zora sokmadan incelmek için uzmanların tavsiyelerine kulak verin. İşte ipuçları… Kahvaltınızı, uyandıktan sonra 1 saat içinde yapın. Aç olsanız da olmasanız da, günde 5 öğün (3 ana, 2 ara öğün) yiyin. Aslında yemek yemenin en doğru zamanı tok olduğunuz zamandır, çünkü bu, ensülin seviyenizin sabitlendiği anlamına gelir.
Karbonhidrat ihtiyacınızı, daha fazla meyve-sebze tüketerek karşılayın. Ekmek, makarna ve pilavı ise “tatlandırıcı” olarak kullanın. Günde en az 8 bardak su için. Bu, 1.8 litreye denk gelir. Bir öğünde hata yaparsanız, endişelenmeyin. Bir sonraki öğünde doğru beslenirseniz, hormon seviyenizi tekrar dengeleyebilirsiniz.
