Yıllardır kilo verme takıntısı yüzünden yağlı yiyecekleri ve karbonhidratlı besinleri tüketmiyorsunuz. Dünyada ise trend aç kalarak zayıflatan sıkı diyetler yerine sağlıklı besin tüketerek zayıflamak. Uzmanlar, sağlıklı tüm yiyecekleri tüketip, egzersiz yaparak sağlıklı kalınabileceğini belirtiyor.
Amerika’da Şubat 2008’de yapılan bir araştırmaya göre, kadınların yüzde 26’sının ve erkeklerin yüzde 16’sının zayıflama diyeti uyguladığı belirlendi. Bu veriler 1990’larda erkeklerde yüzde 29, kadınlar da yüzde 39’du. Aynı dönemde yapılan diğer bir araştırmada, yaklaşık 800 yetişkinin yüzde 79’u sadece mutlu olmak için yediklerini ve yüzde 73’ü de favori yiyeceklerinden vazgeçemedikleri için diyet yapmayı bıraktıklarını söyledi.
Sağlıklı beslenme, diyet…
Bazı uzmanlara göre insanların geçmişteki yanlış beslenme alışkanlıklarını değiştirmek için diyet yapmaya devam ediyor. Kişilerin çevresindekiler kiloluysa şişmanlamamaları imkânsız. Bu nedenle uzun uzadıya yapılan diyet planlarından daha önemlisi sağlıklı beslenme ve yaşama planı oluşturmak.
Çok değil ama iyi yiyecekler tüketin
Organik ya da yörenizde yetişen yiyecekleri yiyin. Her meyve ya da sebzeyi mevsiminde tüketin. Kendinizi kötü hissettiğiniz zamanlarda sağlıklı besinler yiyin için. Yapılan araştırmalara göre obez kadınların yüze 20’inden fazlası sebze ve meyve yiyerek, yağlı yiyeceklerden uzak durarak zayıflayabildi. Sağlıklı beslenmek için daha çok bitkisel ve kepekli, doğal olarak düşük yağlı, tuzlu ve şekerli besinleri tüketin.
Yiyecekleri yavaş çiğneyin
Kilo vermek için sadece ne yediğiniz değil, nasıl yediğiniz de önemli… Sağlıklı beslenmek için dikkat etmeniz gereken diğer konu ağırlıklı olarak ev yemekleri yiyin. Yemeklerin ne kadar, ne içerdiğini bilirseniz kilonuzu daha rahat kontrol edersiniz. Aynı zamanda, acele yemek yemeyin. Yemek yerken keyif alırsanız daha az yersiniz. Masa da sohbet etmeyi seviyorsanız beyninize doyduğunuz sinyalleri gönderin. Daha az yerseniz daha mutlu olacağınızı hatırlayın.
YORUMLAR (1)
vallahi sağlıklı beslenmek ile ilgili senelerdir okuyorum ancak bana bir faydası olduğu söylenemez. geçtiğimiz senelerde 105 kilo ya çıktım diyetisyen gidip sağlıklı beslenmem önerildi ancak vakit darlığından yapamadım kendi çabam ile sadece 7 ayda 40 kilo vererek 65 kiloya düştüm ve herhangi bir sağlık problemi yaşamadım yani şok diyet yapmayın aman zararlı diyorlar ama bende gayet işe yaradı yani.