Eğer emzirme dönemindeyseniz, normal durumda alınması gereken kalorilerin üstüne 200-500 kalori (annenin fiziksel yapısına ve yaşam stiline bağlı olarak) daha eklemeniz gerekir. Emziren anne için, gereken mineral (özellikle kalsiyum ve demir) ve vitaminleri alabilmesi açısından besinleri olabildiğince ceşitlendirmek, en doğrusu olur. Bunun dışında, özel bazı durumlarda doktorunuz size gerekli olan vitamin veya demir ilaçları önerir.
Bunun haricinde:
– Hazır yiyecekleri değil, taze yiyecekleri tercih edin.
– Sütünüze kötü bir tat verebilecek, sarımsak, soğan, lahana, kuşkonmaz, enginar, kereviz ve bebeğinizin bağırsaklarında sorun yaratabilecek bahatarlı, donmuş, tuzlu yiyeceklerden uzak durun.
– Alkol kullanmayın.
– Lif bakımından zengin yiyecekleri tercih edin. Tahıl almaya ve bol su içmeye özen gösterin.
