Her insanın 6 gen tipinden birine uyduğunu söyleyen diyetisyene göre, sağlıklı bir kiloya kavuşmak için bu grupların bazı besinlerden uzak durması, bazılarının da bol bol tüketmesi gerekiyor. İşte D’Adamo’ya göre gen tipleri ve nasıl bir beslenmeleri gerektiği…
Dünyaca ünlü Amerikalı talk şov yıldızı Oprah Winfrey’i 107 kilodan 68 kiloya indiren Dr. Peter D’Adamo, yıldıza 39 kilo verdiren diyetini ilk kez açıkladı.
90’lı yıllarda, kan grubu diyetini bulan D’Adamo, ilk kez Oprah üzerinde uyguladığı Gen Diyeti’ni, bir kitapta topladı.
Birinci tip
Uzun boylu ve zayıftırlar. Adrenalin seviyeleri yüksek, hareketli, alerjiye ve astıma yatkındırlar.
Nasıl beslenmeliler?
Bol et ağırlıklı bir menü seçmeliler. Buğday ve tahıl gibi glüten içeren besinlerden uzak durmalılar.
Ne yemeliler?
Biftek, pirzola, sert peynirler, beyaz ya da kahverengi pirinç, brokoli, greyfurt.
Nelerden kaçınmalılar?
Fındık, insülin hormonu salgılayabilecek kuruyemiş ve tahıl ürünleri, buğday unu, eritme peynirler.
İkinci tip
Güçlü, adaleli ve dayanıklıdırlar. Birçok bakteriye karşı dirençlidirler.
Nasıl beslenmeliler?
Beyaz et, sebze ve balık ağırlıklı bir diyet uygulamalılar.
Ne yemeliler?
Hindi, balık, fasulye, bezelye, keten tohumu, zeytinyağı, avokado, havuç…
Nelerden kaçınmalılar?
Karbonhidrat içeren beyaz besinler, şekerli gıdalar ve kırmızı et…
Üçüncü tip
Geniş omuzlu, kaslı, dar kalçalıdırlar. Vücuttaki yağ oranı düşüktür. Kafein ve alkolden hoşlanmazlar.
Nasıl beslenmeliler?
Bakır oranı yüksek olan baklagiller, ciğer, fasulye, peynir ve kırmızı et tüketmelidir.
Ne yemeliler?
Dana ciğeri, koyun eti, mozarella peyniri, mercimek, turp, zencefil ve ahududu…
Nelerden kaçınmalılar?
Alkol, kahve ve ağrı kesiciler…
Dördüncü tip
Kemikleri iri, şişman olmasalar da geniş vücutlu kişiler. Obeziteye meyillidirler.
Nasıl beslenmeliler?
Yüksek proteinli gıdalar almalılar.
Ne yemeliler?
Kuzu eti, hindi, yumurta, peynir, ıspanak, ceviz…
Nelerden kaçınmalılar?
Fast-food ve kızartmalar.
Beşinci tip
Gençken zayıf ve uzun boyludurlar. Yaşları ilerledikçe kilo alırlar.
Nasıl beslenmeliler?
Sebze temelli ve düşük yağ oranlı gıdaları seçmeliler.
Ne yemeliler?
Deniz ürünleri, bezelye,fındık, ceviz, fındık yağı
Nelerden kaçınmalılar?
Beyaz ekmek, makarna ve süt ürünleri.
Altıncı tip
Uzun bacaklı ve küçük kalçalıdırlar. Bağışıklık sistemi sorunları yaşayabilirler
Nasıl beslenmeliler?
Süt ve kırmızı et ürünleri tüketmeliler..
Ne yemeliler?
Biftek, dana ciğeri, uskumru, kırmızı et, peynir, zeytinyağı, fındık…
Nelerden kaçınmalılar?
Arpa, çavdar gibi besinler yememeliler.
