Yıllar ilerledikçe ciltte yaşlanır ve kozmetikler, makyaj malzemeleri de cildimizin yıllarca iç ve dış etmenlerden gördüğü zararı kapatamayacak duruma gelirler. Eğer bu iç ve dış etmenleri iyi bilirsek en azından yaşlanma hızımızı geciktirebilir ya da vaktinden önce oluşan kırışıklıklarımızı engelleyebiliriz.
Çocukluk çağlarından beri bizler yüzümüzdeki sivilceleri, kızarıklıkların oluşumunu nasıl engelleyeceğimizi ya da oluşmalarına neden olan sebepleri öğrenip onlarla nasıl savaşacağımızı değil de, nedense hep onları nasıl kapatacağımızı, hangi pudra ile gizleyeceğimizi öğreniriz.
Öte yandan zamanın getirdiği çizgilerin hayatınızla ilgili anlamlar ve nice deneyimler taşıdığını da unutmayıp her yaşın güzelliklerini de görmeniz ve ışıl ışıl gülen gözlerinizle hayatı hep sevgi ile kucaklamanız gerektiğini de unutmamanız gerekir. Bence en önemlisi ruhumuzdaki yaşlanmayı engellemektir.
Kırışıklıklar ile ilk tanışma
Gözlerinizin etrafında minik ince çizgileri fark etmeye (kaz ayakları) başladığınızda ilk sinyalleri alıyorsunuzdur. Dudak etrafınızda ve zamanla yanaklarınızda beliren çizgiler de diğer indikatif belirteçlerdir.
Cilt neden yaşlanır?
Cildimizin elastikiyetini kaybetmesi temel nedendir. Buna ek olarak aşağıdaki faktörleri de sayabiliriz.
– Doğal yaşlanma süreçleri
– Aşırı güneş ışığına maruz kalma
– Çöl gibi sert ve kuru iklim koşulları
– Flor (flor genellikle flor içeren sulardan vücuda alınır)
– Aktif veya pasif sigara içiciliği
– Çevre ve hava kirliliği
– Egzoz gazları
– Stres
– Beslenme yetersizlikleri (genellikle B2 ve C vitamini eksikliği)
– Egzersiz yapmama
– Aşırı mimiklerle konuşma, çatık kaş çizgisi oluşumu ve yüz ve göz çevresi kırışıklıklarını arttırır
– Aşırı makyaj ile cildin kuruması
Hangi vitaminlere ihtiyacımız var?
– A Vitamini: Cildin mukus zarlarını korur ve kırışıklıklara engel olur.
– B Vitamini: B2 vitamini burun ve üst dudak arasındaki maymun çizgisi denen dikey çizgilerin oluşumunun engellenmesinde etkilidir.
– C Vitamini: Kolejen oluşumu için önemlidir.
– E Vitamini: Stresin neden olduğu kırışıklıklar için etkilidir.
– Evening primrose oil: İçeriğinde linoleik asit vardır, sağlıklı cilt gelişiminde etkili.
– Magnezyum: Kolejenden magnezyum kaçışını ve bunun neden olduğu kırışıklığı engeller.
– Silica: Kolejen üretimi üzerinde etkilidir ve cildin elastikiyetini arttırır.
Neler yapmalıyız?
– Güneş ışınlarına uzun sure maruz kalmayın.
– Günde en az 8-10 bardak su için
– Sigaradan ve içilen ortamlardan uzak durun
– Alkol ve kafein tüketmekten kaçının
– Aşırı makyaj ve kozmetik kullanımını en aza indirgeyin
– Hayatınızdaki stres faktörleri ile mücadele edin ve rahatlamayı öğrenin
– Düzenli spor yapın
– Florlu sulardan içmeyin
– Sauna cildinizdeki toksinleri atmanız için etkilidir.
– C ve E vitamini içeren kremler kullanın
– Bulunduğunuz ortamdaki havanın nemli olmasını sağlayın
– Demir yönünden zengin gıdalar tüketin. Kabak, susam çekirdeği, buğday, ciğer, yumurta, badem, kuru üzüm, yulaf ve mercimek temel beslenmenizde bulunsun.
– C vitamini içeren gıdalar tüketin. Guava, kırmızıbiber, portakal, greyfurt, limon, naranciye, kavun ve domates gibi.
– İçeriğinde mineraller içeren mantar, ciğer, somon balığı, arpa ve muz gibi besinleri tüketin
– Magnezyum içeriği zengin, badem, soya lesitin, yulaf, arpa, peynir, tuna balığı, patates, mısır ve içeriğinde E vitamini zengin, fıstık, ayçiçeği çekirdeği, brokoli, ıspanak tüketin.
– A vitamini açısından zengin, yumurta, süt, peynir, yoğurt, balık, karides, tuna, tavuk eti vs. tüketin.
– Düzenli olarak doktora görünün, kan şekerinizi ve diğer tahlillerinizi de doktorunuza danışıp düzenli periyotlarda yaptırıp, özellikle aile geçmişinizde belli hastalıkları varsa bunlara daha özen gösterin.
Tüm bunlara ek olarak bol sebze ve meyve tüketin, aşırı stresten uzak kalın, spor yapmayı ihmal etmeyin ve yaşamayı çok sevin.
Uzakdoğuluların yaptığı gibi ya da bizim de banyo kültürümüzde bulunan keselenmeyi de güzellik yöntemlerinizde kullanabilirsiniz. Düzenli olarak süngerle cildinizi fırçalamak ya da keselemek, üstteki ölü deriyi atıp kan dolaşımınızı hızlandırmanıza yardımcı olur.
