Pek çok sigara tiryakisi, sigarayı yavaş yavaş bırakamayacağını ancak, bir seferde bırakabileceğini düşünür. Hangi metodun size daha uygun olduğuna karar verin.
– Sigarayı bırakmak isteyen bir arkadaşınız daha varsa bunu yapmak daha kolay olacaktır. Birbirinizi teşvik edici konuşmalar yapın.
– Dişlerinizi temizletin ve her zaman temiz tutun.
– Sigarayı bıraktıktan sonra kendinize bir ödül verin.
– Elinizdeki ve ağzınızdaki boşluk hissini gidermek için bir şey bulun, örneğin: Su için, sakız çiğneyin, leblebi yiyin vb.
