Spor yapmanın insanın beden ve ruh sağlığı için hayati önemi taşıdığını artık hepimiz biliyoruz ama hala spor yapmaya başlamak için kendinizde yeterli motivasyonu bulamıyorsanız, o zaman alın size spora başlamanız için 100 farklı neden…
İnsan gerçekten üşeniyor. Yani kalkacaksınız, hazırlanıp spor yapacaksınız. Peki neden? Çünkü…
– Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur.
– Hayat kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur.
– Fiziksel performansınızı geliştirir.
– Kalp rahatsızlığı riskini azaltır.
– Maksimum oksijen kapasitenizi artırır.
– Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır.
– Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur.
– Kandaki Triglycerid seviyesinin azalt
– Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır.
– Dinlenme kalp atımını düşürür.
– Kalp damar dolaşımını geliştirir.
– Anaerobik eşiği artırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller.
– Kalp rezervini artırır.
– Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır.
– Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır.
– Akciğer kapasitenizi artırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini artırır.
– Kalp krizi geçirdikten sonra hayatta kalma şansınızı artırır.
– Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür.
– Kandaki yoğunlaşmayı azaltır
– Kalbinizin daha verimli pompalama işlevi yapmasını sağlar
– Kanınızın kan plazma hacmini genişletir.
– Orta seviyeli egzersizler sırasında kalp atım sayısını düşürür.
– Anormal nabız atım incinmelerini azaltır.
– Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır.
– Çarpıntı riskini azaltır.
– Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar.
– Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (kabızlık, bel ağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar.
– Sıcaklığa karşı tahammülünüzü artırır.
– Endişe ve kuruntularınızı azaltır.
– Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur.
– Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır.
– Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır.
– Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar.
– Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır.
– Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.
– Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır.
– Göğüs kanserinin gelişme riskini azaltır.
– Eklem rahatsızlıklarından dolayı, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır.
– Kan şekerinin kontrol altında tutulması için gerekli insulin miktarının düşürülmesine yardımcı olur.
– Yüksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır.
– Yaralanmalara karşı korunmayı sağlar.
– Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu artırır.
– Stresle başa çıkmanıza yardımcı olur.
– Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını geliştirir.
– Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur.
– Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur.
– Soğuk ortamlara çabuk adapte olma kabiliyetinizi artırır.
– Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur.
– Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar.
– İnsuline karşı,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur.
– Yüksek tansiyonu kontrol için alınan ilaçların yan etkilerine karşı koymaya yardımcı olur.
– Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur.
– Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek için aldığınız
– ilaç ihtiyacını yüzde 20-30 azaltır.
– Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır.
– Zihinsel uyanıklılığınızı artırır.
– Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur.
– Endometriyoya karşı riski azaltır.
– Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı koyma toleransınızın artmasını sağlar.
– Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize yardımcı olur.
– Yaratıcılık gücünüzün artmasına yardımcı olur.
– Yağsız vücut dokularınızın korunmasına yardımcı olur.
– Sağlık harcamalarının ve ilaç kullanımının azalmasına yardımcı olur.
– Yabancı madde kullanımı ile mücadeleye yardımcı olur.
– Fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur.
– Yüksek oranda gıda tüketmenizi sağlar, fakat buna rağmen, kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur.
– Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur.
– Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur.
– İştahınızın kısa süreli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur.
– Ani kabarmaların üstesinden gelmeye yardımcı olur.
– Yaşlı bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine yardımcı olur.
– Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur.
– Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar.
– Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur.
– Kilo kaybına, özellikle vücuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur.
– Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır.
– Dinlenme durumundaki metabolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur.
– Kassal güç seviyenizi artırır.
– Kassal dayanıklılık seviyenizi artırır.
– Egzersizden sonra çabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır.
– Uygun kas dengenizi korumanıza yardımcı olur.
– Cinsel hayatınızın istenen doyumda ve düzeyde artmasını sağlar.
– Vücudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar.
– Egzersiz sırasında vücudun enerji elde etmede yağ kullanabilmeb kabiliyetini artırır.
– Solunum sistemindeki kasların gücünün ve dayanıklılığın artmasını sağlar.
– İyi bir fiziksel görünüş sağlar.
– Kendinize olan güven duygunuzu artırır.
– Rahat olmanıza yardımcı olur.
– Kısa süreli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir.
– İş veriminizi artırır.
– Bol enerji verir. Günlük hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonradan ihtiyaç olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı olur.
– Hastalıklara bağlı olarak iş günü kaybınızı azaltır.
– Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur.
– Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur.
– Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar.
– Aktiviteler, kemiklerin güç depolamasına ve orta şiddetli egzersizler sırasında daha fazla baskı yaparak hem daha çok güç depolamasına hem de kemik yoğunluğunun artmasına yardımcı olur.
– Egzersiz, bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır.
– Önceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinçlik hissinin oluşmasını sağlar.
– Hatta kalp hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini çalıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının üstesinden gelmek için gayret sarf ederek, korkularından kurtulmalarına ve normal hayatlarına dönmelerine yardımcı olur.
– Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanızı sağlar.
